公务员考试确实是一个高压的过程，尤其是在备考和考试阶段。以下是一些缓解压抑情绪的方法：
认识到压力是正常的：
不要过于担心和焦虑。压力是每个人在面临重要挑战时的自然反应，接受这一点有助于减轻心理负担。
适当的运动：
运动能够释放内啡肽，帮助缓解紧张和焦虑情绪。无论是散步、跑步还是瑜伽，找到适合自己的运动方式，并坚持下去。
听音乐：
听一些轻松的音乐，尤其是自己喜欢的旋律，可以帮助放松心情，减轻压力。
与朋友聊天：
倾诉自己的担忧和压力，可以让心情变得轻松许多。朋友的支持和理解能带来很大的安慰。
自我调节和管理：
合理安排时间和任务，避免过度压力和疲劳。制定一个切实可行的复习计划，并严格按照计划执行。
阅读和旅游：
阅读可以放松心情，旅游则能换个环境，让人暂时远离压力源。
积极应对挑战：
保持乐观与必胜的信心，相信自己能够克服一切困难。
找对复习方法：
选择适合自己的复习方法，提高学习效率。可以尝试听网课、做模拟题等。
多练习：
通过大量的练习来查漏补缺，增强自己的应试能力。模拟考试可以帮助你更好地适应考试氛围。
心理暗示：
给自己一些正面的暗示，比如“我能行”、“我会考上的”，减少焦虑紧张情绪。
破釜沉舟：
在情感最充沛的时候，写下自己如果没有考上的后果，释放情感，坚定自己的信念。
适当的放松：
比如短暂的休息、听音乐、散步等，帮助大脑恢复，提高学习效率。
奖励自己：
每完成一个小目标，给自己一个小奖励，增加前进的动力。
注意转移法：
当感到压力很大时，花一些时间做一些自己喜欢的事情，比如看喜剧片、和朋友分享有趣的事情，笑一笑。
按摩与瑜伽：
简单的自我按摩或瑜伽能够帮助你放松，缓解筋骨疲劳。
认知调整：
积极面对挑战，认识到公务员考试是一个需要付出努力的过程，不要过分焦虑结果。
通过以上方法，相信能够帮助你更好地应对公务员考试带来的压力，保持一个平和的心态，最终取得理想的成绩。