职业规划专业的大学老师可以遵循以下步骤来制定自己的职业生涯规划：
自我现状分析
评估自己的教育背景、教学经验、专业技能和个人特质。
确定自己在职业规划专业中的优势和不足。
定职业目标
设定短期、中期和长期的职业目标。
目标应具体、可衡量，并符合教育行业的发展趋势。
规划发展阶段
短期目标：如一年内提升教学质量，两年内形成自己的教学风格等。
中期目标：如五年内成为区级语文骨干教师。
长期目标：如成为学生喜欢、家长放心、社会满意的语文教师。
具体措施
加强学习，提高专业素养，如学习教育教学理论、参加研讨会、听课等。
反思自己的教育教学实践，写反思日记。
多媒体在教学中的应用，丰富教学形式。
积极参与学校的各项活动，提升自己的组织和管理能力。
环境评价
分析教育行业的前景和市场需求。
了解学校的教育理念和发展规划。
角色建设
根据自己的职业目标，调整自己的角色定位。
培养与教师职业相适应的价值观和责任意识。
持续调整
定期评估自己的职业进展，根据实际情况调整职业规划。
保持对新知识、新技能的学习和适应能力。
通过以上步骤，职业规划专业的大学老师可以制定出一份科学合理的职业生涯规划，从而在教育事业中不断成长和发展。