南通职业大学的军训内容通常包括以下几个方面：
常规队列训练：
这是军训的基础，包括站军姿、正步走、列队行进等基本动作的训练，旨在培养学生的纪律性和团队协作能力。
军体拳：
这是一种结合武术动作的军事训练，有助于学生锻炼身体，增强自卫能力，同时也有助于培养坚韧不拔的意志品质。
海军旗语操：
针对海门学院的学生，会进行海军旗语操的训练，这是海军特有的沟通方式，对于海洋专业的学生来说具有特殊意义。
国防安全教育：
通过讲座、演练等形式，对学生进行国防知识的教育，增强学生的国防意识和国家安全意识。
消防安全演练：
通过模拟火灾等紧急情况，进行消防知识的讲解和实际演练，提高学生的消防安全意识和自救互救能力。
宿舍内务整理与安全卫生评比：
结合学校“爱国卫生月”活动，开展宿舍内务整理和安全卫生的评比，培养学生的卫生习惯和生活自理能力。
其他特色活动：
有些高校还会安排战地救护、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演等特色科目，这些科目通常针对特定专业或兴趣小组进行。
军训时间一般为2至3周，旨在通过这些活动，不仅锻炼学生的身体，还能培养学生的纪律意识、团队合作能力和身体素质，为未来的学习和工作打下坚实的基础。
建议学生积极参与军训，认真对待每一个训练科目，这不仅有助于提升自身素质，还能为将来的大学生活打下良好的基础。