公务员考试面试前的心理调整至关重要，以下是一些有效的心理调适方法：
场景脱敏
通过模拟面试来感受场景的紧张感，并逐渐克服羞涩，在众人面前展现内心声音。
充当招聘者角色，感受考官心态，从而获得“临场”经验，增强实战信心。
对于内向的考生，可以通过由易到难的渐进过程来锻炼自己，比如开始时与其他考生进行模拟演练，然后扩大至父母、陌生人等进行模拟演练，从而克服紧张情绪。
明确学习目标
查漏补缺，制订出明确的行动计划，用具体的行动来占据以前胡思乱想的头脑，从而克服焦虑、不安心理。
学会放松
常用的放松方法包括深呼吸法、肌肉张弛放松训练等。
具体放松方法如：深呼吸、低头和仰头、缩肩和耸肩等。
自我暗示法
积极的自我暗示，鼓励自己、肯定自己，告诉自己“面试考场就是一个大舞台，尽量把自己最好的一面展示出来”。
保持积极向上的心态，发掘自己的优势和长处。
系统脱敏法
通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力。
在面试前多了解一些面试的信息，包括面试的流程、形式，以及历年面试真题等。
提出积极的自我建议
对着镜子微笑，总结自己的好处、进步等，做一个充满自信和快速思考的人。
客观理性地看待自己，对自己有积极合理的期望。
充分了解面试和自己
不仅要充分了解面试的具体过程，还要正确评估自己，相信自己的能力，实事求是。
调整心态，积极发言
在小组讨论阶段，加强主动找陌生人答题训练，比如班主任、其他老师甚至酒店阿姨等，锻炼自己敢于开口。
屏蔽消极言论
学会屏蔽消极言论，保持平静，深吸气呼气减缓紧张情绪。
冥想面试现场
通过冥想的方式，提前适应面试现场的环境和氛围。
认识面试的重要性，但不过度紧张
意识到面试是展示自己的重要机会，但不要将其视为人生的唯一出路，保持平和的心态。
充分准备，增强自信心
提前了解面试流程、常见问题，做好充分准备，增强自信心。
通过以上方法，考生可以有效地调整自己的心理状态，以最佳状态迎接公务员考试面试。记住，紧张是正常的反应，学会将紧张转化为正面的动力，相信自己的努力和准备，你一定能够在面试中取得好成绩。