公务员考试前睡不着是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括焦虑、压力、生活习惯等。以下是一些建议，可以帮助你改善睡眠：
养成良好的作息时间：
保持规律的作息，每天在固定的时间上床睡觉和起床，有助于建立稳定的生物钟。
放松心情：
通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来缓解紧张和焦虑情绪。
避免过度刺激的活动：
在睡前避免使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，导致难以入睡。
增加运动量：
适当的运动可以帮助身体放松，促进睡眠。可以在傍晚进行散步或慢跑，但避免在睡前近2小时内进行剧烈运动。
饮食调整：
避免在睡前喝浓茶、咖啡或功能性饮料，这些可能会加剧失眠。
保持良好的睡眠环境：
确保睡眠环境安静、舒适，温度适宜，避免过冷或过热。
寻求支持：
与朋友、家人或同学分享你的压力和焦虑感，或者加入学习小组，通过交流来缓解压力。
适量服用安神药物：
如果失眠问题严重，可以在医生的指导下适量服用安神药物，但不宜长期依赖。
考前准备：
提前准备好考试所需的资料和工具，这样可以减少考前的不安和焦虑。
认知调整：
认识到失眠可能是暂时的，通过积极的自我暗示和心理调适，增强自信心和应对能力。
通过上述方法，你可以逐步改善睡眠质量，减少公务员考试前的失眠问题。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业的心理医生或医生，以获得更专业的帮助。