参加公务员考试时感到紧张是很正常的情绪，以下是一些建议帮助你缓解紧张情绪：
充分准备：
认真复习考试内容，掌握必要的知识和技能。当你对考试内容有充分的准备时，你会更有信心，紧张感也会相应减少。
制定计划：
制定详细的复习计划，并严格执行。这样你可以更有条理地进行复习，减少因时间紧迫而产生的焦虑感。
适度运动：
定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，有助于释放压力，保持身心健康。
呼吸放松：
当你感到紧张时，尝试深呼吸来放松自己。深呼吸可以帮助你稳定情绪，减轻紧张感。
积极心态：
保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。避免过于消极的想法，这样只会增加你的紧张感。
模拟考试：
参加模拟考试，让自己熟悉考试流程和题型。这有助于你在真正考试时更加从容应对。
睡眠充足：
确保考试前有足够的睡眠，保持良好的精神状态。睡眠不足会影响你的发挥和注意力。
寻求支持：
与家人、朋友或同学分享你的担忧和紧张情绪，他们的支持和鼓励可能会帮助你缓解紧张感。
找到自己紧张的原因 ，从根源上进行解决，针对性进行练习。平时多练习
，让自己适应考试节奏。
不断的进行心理暗示，我能行，消除潜意识的紧张。
平时要多进行抗压练习，提高心理承受能力。
系统学习专业知识。公务员考试的科目包括国家行政能力测试、申论、面试等等。针对不同科目，我们可以制定相应的学习计划，有针对性地进行系统学习。
注重面试技巧的培养。面试是考公过程中最具难度和挑战性的环节之一。为了应对面试时的紧张感，我们可以通过参加公务员面试辅导班或者研究相关的面试经验，学习面试技巧和应答方法。
提前训练，适应环境。备考面试的时候要多在陌生的环境和对象面前去答题，一些机构也会有脱敏训练和全真考场模拟，多参加去感受那种严肃的氛围，在巨大压力下练习答题，这样就会让自己更好的适应环境，更好的在考场上发挥出自己的水平。
自我奖励： 考生可以在考前结合自己的个人情况收集自己的心愿，比如一部手机、一场旅行、一次告白等等，并且可以将这些心愿张贴在自己的床头、办公桌等醒目位置，或者放在手机备忘录中进行置顶，时刻勉励自己。 在等待候考中和进入考场前，考生可以大胆设想成功之后美好、激动的情境，比如父母的夸赞、朋友的艳羡、异性的崇拜等，这些都会为整场面试提供强大的精神动力。 考场的神秘陌生是令很多考生望而生畏、不寒而栗的主要原因，考官更是被无数考生当成了假想敌。事实上，考官并非我们的敌人，而是助力自己成功的贵人。考生万万不能将考官妖魔化，而是要将考官想象成自己的恩人，从而缓解内心的惶恐和不安。 很多人天生有一颗必胜的心，但过分好面子和过重的得失心有时反而会害了自己。只有保持一颗平常心，坦然面对未知的结果，让自己轻装上阵，才会收获意想不到的惊喜。所以好心态一直都是成功不可或缺的因素，这也是再寻常不过的道理了。心理暗示添动力：
美化考官：
卸下包袱更轻松：
充分准备对面试内容进行充分准备是缓解紧张情绪的关键
。了解面试的流程、题型、评分标准等，通过大量的练习来提高自己的答题能力。可以参加模拟面试，让自己熟悉面试的环境和氛围，减少陌生感带来的紧张。
积极的心理暗示：
在面试前，给自己积极的心理暗示，增强自信心。告诉自己已经做好了充分的准备，一定能够发挥出自己的最佳水平。可以对自己说一些鼓励的话，如“我可以的”“我是最棒的”等。
放松身心：
在面试前，通过一些放松身心的方法来缓解紧张情绪。可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动，让自己的身体和大脑得到放松。也可以听一些轻松的音乐，缓解紧张的情绪。
合理安排时间：
在面试前，合理安排时间，避免因为时间紧张而产生紧张情绪。
多加联想，多多演练：
在考试之前，我们可以不断地重复演练面试当天的情景，在脑海中不断加深记忆联想，如果家中有长辈，可以麻烦长辈们坐在自己面前。