面对公务员考试的恐惧，可以采取以下策略和技巧来克服：
充分了解考试
熟悉考试的结构、题型和评分标准，以消除未知感。
充分准备
复习考试内容，掌握必要的知识和技能。
进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。
保持积极心态
相信自己的能力，对考试保持积极的态度。
避免过于消极的想法，专注于自己已经做的准备。
学习放松技巧
练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以减轻紧张和恐惧。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，保持规律的饮食，适度的运动。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的担忧和紧张情绪，他们的支持和鼓励可以帮助你缓解紧张感。
想象脱敏
在脑海里预演考试流程、动作、表情和突发情况，并思考应对方式，通过“预演”逐渐消除紧张感。
目标转移
将注意力集中在答题的目标上，如审题干、找核心话题、思考作答方向等，以减轻紧张感。
持续训练
通过反复训练，降低不良心理反应的强度，由过敏状态转化成正常状态。
以平常心对待
不要过分看重考试焦虑，轻度考试焦虑可能会促进考生发挥潜力。
通过以上方法，你可以逐步克服对公务员考试的恐惧，增强自信，从而在考试中取得更好的成绩。