大学外研社的比赛主要包括以下几类：
语言类竞赛
外研社·国才杯全国大学生英语演讲比赛：旨在提高学生的英语口语表达能力和思维能力，通过演讲形式展示个人观点和见解。
外研社·国才杯全国大学生英语写作大赛：侧重于考察学生的英语写作能力，包括议论文、说明文、描写文等多种文体。
外研社·国才杯全国大学生英语阅读大赛：通过阅读理解和深度分析，检验学生的英语阅读能力和批判性思维能力。
文化与学术类竞赛
外研社杯全国中学生外语素养大赛：面向中学生，旨在提升学生的外语素养和跨文化交际能力。
理解当代中国全国大学生外语能力大赛：覆盖多个语种，通过外语讲述中国故事，展示多元文化风采，培养国际传播综合能力。
英语辩论赛
外研社杯全国英语辩论赛：创办于1997年，是目前中国国内最具影响力的英语辩论赛事，采用英国议会辩论制式。
跨文化能力大赛
外研社杯全国高校学生跨文化能力大赛：聚焦于跨文化交流能力、跨文化认知技能、跨文化态度、跨文化意识、中国文化知识和外国文化知识等模块。
这些比赛涵盖了英语演讲、写作、阅读、辩论和跨文化能力等多个方面，旨在全面提升学生的外语综合应用能力和国际视野。建议感兴趣的学生积极参与相关赛事，以锻炼和提升自己的外语能力。