在大学体育课的选择上，可以考虑以下几种运动项目，它们各有特点和益处：
太极拳
特点：结合了武术和气功，通过缓慢而连贯的动作调节呼吸、放松身心。
益处：强身健体，提升逻辑思维能力、记忆力和创造力，培养武术风格。
瑜伽
特点：通过提升自身意识，帮助人类充分发挥潜能，运用古老而易于掌握的技巧。
益处：提升生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神的高度和谐统一。
网球
特点：具有娱乐性、观赏性和健身性，能培养学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质。
益处：锻炼身体，培养意志品质和团队合作精神。
跆拳道
特点：以拳法为主，拳脚并用，提升体适能、协调性、爆发力和柔韧性，培养领导力和专注力。
益处：减压防抑郁，教授防身技能，增强自信和安全意识。
篮球
特点：一项非常受欢迎的大学体育课程，适合有篮球基础的人或对篮球有强烈喜好的人。
益处：学习难度小，适合团队运动，能锻炼身体和培养团队合作精神。
足球
特点：团队运动，需要良好的体力和协作能力。
益处：锻炼身体，培养团队精神和竞技能力。
羽毛球
特点：动作灵活，速度快，适合喜欢快速运动的人。
益处：提升反应速度和协调性，锻炼身体。
游泳
特点：全身运动，对心肺功能和身体协调性有很好的锻炼效果。
益处：减肥、美白、减压，且课程性价比高。
建议
根据个人兴趣选择：选择自己感兴趣的运动项目，这样更容易保持学习的动力和效果。
考虑身体状况：选择适合自己身体状况的运动项目，避免受伤。
尝试新事物：如果希望挑战自己，可以选择难度较大或从未尝试过的运动项目。
综合考虑，如果希望全面提升身心素质，并且对传统武术和气功感兴趣，可以选择太极拳；如果注重身体柔韧性和平衡性，瑜伽是一个很好的选择；如果喜欢团队运动和竞技性强的运动，篮球、足球或羽毛球都是不错的选择；如果注重自卫和防身技能，可以考虑跆拳道；如果希望减肥和塑形，游泳是一个高效且全面的运动方式。