大学体能惩罚方案通常是为了加强学生的体能训练，提高身体素质，或是作为对体能测试作弊的处分。以下是一些常见的体能惩罚方案：
有氧运动
爬山、爬坡、跑步等，这些运动能有效提高心肺功能和耐力。
力量训练
仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和耐力。
团队合作运动
接力赛、搬运器材等，这些运动可以锻炼协作能力和团队精神。
特训
长时间行军、负重行军等，可以锻炼体力、耐力和毅力。
特定体能挑战
比如男生做俯卧撑，女生做仰卧起坐，或者进行体能翻倍惩罚方案，通过高强度训练和惩罚措施激励个体挑战自我。
体育游戏惩罚
比如火车赛跑游戏后，输的组进行下肢力量专门性惩罚，如蹲起。
其他惩罚形式
如全体同学贴墙根站立、头顶水瓶、嘴里叼手机保持站立姿势等。
学术体能测试作弊的处分
发现作弊可能会被处分，严重者可能被开除。
这些方案旨在通过不同的方式促进学生的身体锻炼，同时，对于违反规定的行为，学校也会采取相应的惩罚措施以维护公平性和纪律性。