三本大学老师的职业规划可以从以下几个方面进行：
职业目标
教学水平：达到学校优秀教师的评价标准，获得市级以上教学比赛奖项。
教育成果：所任教学科成绩在学校名列前茅，学生综合素质得到提升。
专业发展：取得中级以上职称，参加至少2次省级以上教育培训。
行动计划
提升教学水平：
深入研究教材和课程标准，掌握学科知识体系，提高课堂教学质量。
学习并运用现代教育技术，丰富教学手段，提高教学效果。
参加校内外教学研讨活动，向优秀教师学习，不断提升自身教学能力。
提高教育成果：
关注学生个体差异，实施分层教学，提高学生的学习兴趣和积极性。
注重学生思想教育，培养学生良好的道德品质和行为习惯。
加强家校合作，及时了解学生学习和生活情况，为学生提供个性化指导。
促进专业发展：
参加职称评定，提升自身专业地位。
参加教育培训，拓宽知识领域，提高自身综合素质。
积极开展教育科研，提高教育创新能力。
时间安排
第一年：重点提升教学水平，参加校内教学比赛，争取获奖。
第二年：关注学生教育成果，提高学科成绩，开展家校合作。
第三年：准备职称评定，参加省级以上教育培训，开展教育科研。
自我评估与调整
定期进行自我评估，总结自己在职业规划实施过程中的优点和不足。
建议
持续学习：三本大学的老师应不断更新教育理念和教学方法，紧跟时代步伐，通过参加培训、研讨会等方式提升自身的专业素养。
注重实践：将理论知识与实际教学相结合，注重培养学生的实践能力和创新精神，通过教育科研提升自己的教育创新能力。
建立良好的师生关系：与学生建立良好的互动关系，关注学生的个体差异，提供个性化的指导，以提升教学效果和学生的满意度。
积极参与校内外活动：通过参与校内外的教学研讨、科研等活动，拓宽视野，增强与同行的交流与合作，提升自身的教育教学水平。
通过以上规划，三本大学的老师可以不断提升自己的教学水平和专业素养，为教育事业做出更大的贡献。