公务员考试在职备考的作息安排可以参考以下几种方法：
5天卷王模式 + 1天疯玩模式 + 1天复盘模式
工作日（5天）：
早上6:00起床，洗漱早饭后学习到中午12:00休息。
中午吃饭和午睡两个小时。
下午14:00继续学习到傍晚17:00，吃饭散步一小时。
晚上18:00继续学习到晚上22:30结束。
周末（1天卷王模式 + 1天休息）：
周六早上早起，保证一天的有效学习时长，可以安排背书或听课。
周日早上也可以早起，继续学习，争取不落课。
周日可以安排休息或进行一些轻松的活动，如看电影等。
日常作息安排
早上：
6:00起床，洗漱。
6:30背诵时政热点或常识知识点。
7:00简单收拾准备上班。
上午：
8:00-12:00上班，利用碎片时间刷题或听课。
中午：
12:00-12:30快速吃完午饭。
12:30-13:00午休片刻，恢复精力。
下午：
13:00-17:30上班，利用碎片时间学习或听课。
晚上：
18:00-19:30听课梳理学习思路。
19:30-20:30刷题。
20:30-21:30做申论小题。
21:30-22:30整理错题，进行复盘。
睡前：
23:00睡觉，保证充足睡眠。
保持规律作息
尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，有助于建立稳定的生物钟。
保持饮食规律，避免暴饮暴食，确保营养均衡。
确保每天有足够的休息和放松时间，避免过度疲劳。
高效利用碎片时间
在通勤路上、午休时间等碎片时间内进行学习，如听音频课程、刷行测题等。
利用手机App进行随时随地的学习，充分利用碎片时间。
周末和假期
周末可以安排完整的学习时间，补上工作日的学习进度。
假期可以安排一些轻松的活动，如看电影、运动等，以缓解学习压力。
通过以上方法，可以在职备考公务员考试的同时，保持良好的作息习惯，提高学习效率，确保在考试中取得好成绩。