公务员考试中的紧张情绪是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
充分准备：
认真复习考试内容，掌握必要的知识和技能。当你对考试内容有充分的准备时，你会更有信心，紧张感也会相应减少。
制定计划：
制定详细的复习计划，并严格执行。这样你可以更有条理地进行复习，减少因时间紧迫而产生的焦虑感。
适度运动：
定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，有助于释放压力，保持身心健康。
呼吸放松：
当你感到紧张时，尝试深呼吸来放松自己。深呼吸可以帮助你稳定情绪，减轻紧张感。
积极心态：
保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。避免过于消极的想法，这样只会增加你的紧张感。
模拟考试：
参加模拟考试，让自己熟悉考试流程和题型。这有助于你在真正考试时更加从容应对。
睡眠充足：
确保考试前有足够的睡眠，保持良好的精神状态。睡眠不足会影响你的发挥和注意力。
寻求支持：
与家人、朋友或同学分享你的担忧和紧张情绪，他们的支持和鼓励可能会帮助你缓解紧张感。
正确认识面试：
面试是选拔公务员的重要环节，但它并不是生死攸关的考试。因此，考生应该以平和的心态对待面试，将其视为展示自己能力和才华的机会，而不是一场严峻的考验。
调整作息时间：
面试前的作息时间对于缓解紧张情绪非常重要。考生应该保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，考生还可以通过适当的运动和休闲活动，放松身心，调整好自己的状态。
呼吸和放松技巧：
在面试过程中，考生可以运用一些呼吸和放松技巧来缓解紧张情绪。例如，当感到紧张时，可以进行深呼吸，吸气时让肚子鼓起，呼气时让肚子收缩。这样可以帮助考生放松身体，稳定情绪。此外，考生还可以尝试进行冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以缓解紧张情绪。
通过以上方法，可以帮助你缓解公务员考试中的紧张情绪，更自信地应对考试。