大学瑜伽附加项目有哪些

育儿课堂 · 2024-12-28 06:22:15

大学瑜伽课程通常会包含以下附加项目:

瑜伽热身操

颈部练习

肩部练习

腰部练习

腿部练习

瑜伽坐姿练习

至善坐(动作组合)

金刚坐(动作组合)

半莲坐(动作组合)

瑜伽体位练习

各种体位组合

拜日十二式

瑜伽放松练习

婴儿式

鳄鱼式

站立动作

直角式

下蹲式

树式

三角式

战士一式

战士二式

战士三式

叭喇狗式

跪姿动作

腹部按摩式

蜥蜴式

瑜伽身印式

猫伸展式

猫平衡式

虎式

门日式

骆驼式

丛姿动作

束角式

脊椎扭转式

举肢脊柱式

前伸展式

单腿背部伸展式

府卧动作

蝗虫式

弓式

印卧动作

蝗虫式

弓式犁式

肩倒立式

鱼式

桥式

特殊瑜伽流派

哈达瑜伽:强调体式练习

流瑜伽:配合呼吸指示动作

阴瑜伽:放松关节压力

迈索尔瑜伽:自我练习的阿斯坦珈瑜伽

孕瑜伽:适合准妈妈,保持身材和对宝宝有益的活动

这些附加项目旨在帮助学生提高身体功能、增强体质、锻炼意志力和情绪控制能力,并在宁静祥和的氛围中带来健康和快乐。

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