在大学体育选课中，以下课程是比较受欢迎和推荐的：
篮球：
篮球是一项非常受欢迎的大学体育课程，适合有篮球基础的人或对篮球有强烈喜好的人。虽然篮球课相对较累且需要较多的课后训练，但它能提高学生的综合身体素质及篮球技术。
足球：
足球同样是一项热门的运动课程，适合喜欢团队运动和社交的人。足球课的运动量较大，考核也有一定难度，但能锻炼学生的身体素质和团队精神。
散打：
散打是一项运动量大且考核相对简单的课程，比较适合喜欢武术或防身术的学生。通过散打课程，学生可以学习到一些实用的防身技巧。
网球：
网球的运动量适中，考核简单，适合喜欢网球运动的学生。网球课程不仅能锻炼身体，还能提高学生的眼手协调能力和反应速度。
乒乓球：
乒乓球是一项运动量小且考核难度较大的课程，适合喜欢小球运动的学生。乒乓球课程可以在室内进行，不受天气影响，适合各种身体状况的学生。
健美操：
健美操是一项有氧运动，具有全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力的功效。通过健美操课程，学生可以塑造良好的体型，同时也能结识志同道合的同学。
瑜伽：
瑜伽是一种能够净化内心、放松身心的课程，适合想要通过体育课时间放松身心的学生。瑜伽课程通常在室内进行，对身体的柔韧性和耐力有很高的要求。
太极拳：
太极拳是一种较为温和的运动，适合想要通过体育课时间净化内心的学生。太极拳课程包括太极拳、太极剑、太极球等项目，能提高学生的平衡能力和内在修养。
跆拳道：
跆拳道是一种防身术课程，适合想要学习防身技巧的学生。跆拳道课程包括基础的腿法、拳法和身法，同时也有助于提高学生的自我防卫能力。
游泳：
游泳是一项非常有利于身体健康的运动，适合各种身体状况的学生。游泳课程包括自由泳和蛙泳，学生可以根据自己的兴趣选择学习。
轮滑：
轮滑是一项对零基础学生友好的运动，适合喜欢户外运动和锻炼身体的学生。轮滑课程包括基础滑行、转弯、刹车等技巧，学生可以在专门的轮滑场上学习。
无线电测向：
无线电测向是一项有趣的探索性课程，适合喜欢探索学校的小伙伴。课程内容包括组装测向天线和寻找信号源，难度不高，但需要自带一些设备。
在选择体育课程时，建议学生根据自己的兴趣、身体状况和未来需求来选择，以确保能够获得最佳的学习效果和体验。