大学素质拓展课程通常包括以下几种类型的活动：
水上课程
游泳
跳水
扎筏
划艇
潜水
野外课程
远足露营
登山攀岩
野外定向
溶洞探险
伞翼滑翔
户外生存技能
场地课程
利用高架绳网等训练设施进行团队组合课程
攀岩
跳越等心理训练活动
特殊项目
无敌风火轮
信任背摔
齐眉棍
驿站传书
盲人方阵
坐地起身
解手链
七彩连环炮
十人九足
袋鼠跳
链接加速
搭桥过河
心心相印
地雷阵
盲人足球
穿越生死网
人椅
珠行万里
疯狂的设计
天黑请闭眼
其他类型
恋爱课
生活常识课
法律通识课
理财课
健康素养课
学术科技类活动（如学术讲座、科研竞赛）
文化艺术类活动（如音乐会、戏剧表演）
体育健康类活动（如运动会、球类比赛）
社会实践类活动（如志愿服务、企业实习）
职业规划与就业指导类活动
心理健康类活动（如心理健康教育讲座、心理咨询服务）
这些活动旨在提高学生的综合素质，包括学术、技术、体育、心理、社会实践等多个方面。通过参与这些活动，学生可以培养团队合作、沟通、领导、解决问题等能力，以及增强体质和提高心理健康水平