大学芭蕾集训组合有哪些

大学芭蕾集训通常包含以下八个组合：

1. 蹲

2. 擦地

3. 小踢腿

4. 花圈

5. 风丢（术语）

6. 弗拉配（术语）

7. 抬腿

8. 踢腿

训练内容主要包括地面素质训练和柔韧性练习，例如：

坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。

这些动作有助于打开肩部和胯部关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

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