在大学中，如果你遇到便秘问题，可以尝试以下小技巧来帮助快速排便：
饮食调整
吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦食品。
避免过多食用高脂肪和精制食品。
水分摄入
每天至少喝八杯水，以软化粪便。
增加运动
散步、慢跑或瑜伽等适量运动可以刺激肠道蠕动。
改善生活习惯
定时排便，形成条件反射。
早晨起床后和睡前进行腹部按摩，促进肠道蠕动。
其他技巧
尝试提肛运动，增强肛周肌肉收缩力度。
起床后左右翻滚身体，帮助肠道排出累积的粪便。
养成在固定时间排便的习惯，如早上起床后。
注意事项
在合适的地点如厕所内进行排便，避免在公共场所随意大小便。
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
以上方法可以帮助缓解便秘，但如果情况严重或持续存在，请咨询医生或专业医疗人员。