大学生作息通常包括以下几个主要环节：
起床洗漱
早上6:30至7:00起床，进行洗漱。
保持开窗通风至少一小时。
早餐
早上7:00至7:30吃早餐，牛奶加鸡蛋，坐在食堂吃利于消化。
学习活动
早上7:30至12:00自由活动，包括上课或学习。
中午12:00至14:00午餐和休息。
下午14:00至17:00继续上课或自由活动。
晚上17:30至19:00自由活动，如打篮球、运动健身。
晚餐
晚上19:00至20:00吃晚餐。
自习或娱乐
晚上20:00至22:00进行自习或娱乐活动。
准备就寝
晚上22:00至22:30洗漱，准备睡觉。
晚上22:30睡觉，保证至少7到8小时的高质量睡眠。
此外，大学生应该根据自己的课程安排和个人需求，制定合理的学习计划，并注意劳逸结合，保持健康的生活习惯，包括饮食有节制、锻炼身体、多交朋友和积极思考等。