公务员考试前的睡前准备对于保持考试当天的状态至关重要。以下是一些有助于提高睡眠质量的建议：
保持作息规律：
尽量在考试前一天晚上保持与考试当天相同的作息时间，例如晚上十点前入睡，以保证充足的睡眠。
放松身心：
睡前可以尝试做一些放松的活动，如听轻音乐、冥想或深呼吸练习，以减轻压力和焦虑。
饮食调整：
避免在睡前摄入大量食物，特别是辛辣、油腻和含咖啡因的食物。可以选择喝一杯热牛奶或吃一个苹果等有助于睡眠的食物。
准备考试用品：
在睡前检查一下第二天的考试用品是否齐全，包括文具、身份证等，以免考试当天匆忙。
避免过度用脑：
睡前应避免过度用脑，如打游戏或复习复杂的内容，以保证大脑得到充分的休息。
设定闹钟：
提前定好闹钟，并请家人或朋友帮忙提醒起床，以确保按时参加考试。
热水泡脚和按摩：
睡前用热水泡脚，并对头部和脚部进行适度按摩，有助于提高睡眠质量。
避免负面情绪：
尽量不要在睡前思考考试时可能出现的负面情况，保持乐观的心态，可以尝试进行一些积极的自我暗示。
通过以上这些方法，可以帮助你在公务员考试前夜获得更好的休息，从而在考试中发挥出最佳水平。