公务员考试紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
充分准备
提前制定学习计划，合理安排时间，确保对考试内容有充分的了解和掌握。
参加模拟考试，熟悉考试流程和氛围，提高应试能力。
心理调适
保持平常心，不要过分夸大考试的重要性，将其视为一次普通的机会。
通过自我暗示，告诉自己“我可以做到”、“我准备得很充分”，增强自信心。
放松身心
在考试前一晚进行适当的放松活动，如听音乐、冥想或和好友聊天，以缓解紧张情绪。
到达考点后，找一个安静的地方稍作休息，进行深呼吸或冥想，调整好心态再进考场。
应对策略
在考场上出现紧张情绪时，可以先暂停答题，喝口水、闭目养神几分钟，尽量平复心情。
如果出现生理反应，如出汗、心跳加快等，可以尝试做一些简单的放松动作，如握紧拳头再松开，以缓解紧张感。
正视紧张
认识到一定程度的紧张是正常的，甚至可以帮助考生更集中注意力。
将紧张情绪转化为积极的动力，激励自己全力以赴。
寻求帮助
如果紧张情绪严重影响到日常生活和复习，可以寻求心理医生的帮助。
参加公务员考试培训班或咨询有经验的老师，获取更多的应对策略和建议。
通过以上方法，可以有效缓解公务员考试的紧张情绪，帮助考生更好地发挥自己的水平。