大学生骑行的合适公里数主要 取决于个人的体能、目标和可用时间。以下是一些具体的建议：
初学者
建议从短距离开始，例如10-15公里，以逐渐适应骑行运动的强度。
随着体能的提升和骑行技巧的熟练，可以逐渐增加骑行距离，但每周的骑行增长量不宜过大，一般建议每周增加不超过10%的骑行距离。
普通锻炼者
可以选择每天骑行10-20公里，这样的距离既能够达到锻炼的效果，又不会对身体造成过大的负担。
有一定骑行经验者
可以尝试每天骑行30-50公里，但具体还要根据自己的身体反应和骑行感受来调整。
减肥或提高心肺功能
可以选择较短时间的快速骑行，例如20-30分钟，这样可以在短时间内燃烧更多的卡路里。
专业运动员或经常骑行的人
根据个人情况，每天骑行100公里甚至更远也是可行的，但要注意身体的反应和恢复。
综合建议
初学者和 普通锻炼者建议每周进行3-5次骑行训练，每次20-60分钟，总距离在100-200公里之间。
有一定骑行经验者可以根据个人体能和目标调整骑行距离，但要注意身体的反应和恢复。
减肥或提高心肺功能可以选择短时间快速骑行，以燃烧更多卡路里。
注意事项
骑行时应保持适当的速度，避免过快导致体力不支或过度疲劳。
注意观察身体状态，如心率等，确保骑行安全。
根据个人身体情况和骑行目标，适时调整骑行距离和强度。
希望这些建议能帮助你找到适合自己的骑行距离和频率。