大学生在选择臂力器时，应根据个人的力量水平和锻炼目标来选择合适的重量。以下是一些参考建议：
1. 如果力量较好，可以选择重量在 20公斤到60公斤之间的臂力器。
2. 对于一般大学生， 40公斤的臂力器是一个比较合适的起始重量，可以避免拉伤，并能有效锻炼手臂肌肉。
3. 新手应从较低的重量开始，例如男性初学者可以从 30公斤开始，女性初学者可以从 20公斤开始。
4. 建议在体育用品商店亲自试用来找到最适合自己的重量，一般来说，选择一口气筋疲力尽能撑到 15下的重量较为合适。
请根据个人情况选择合适的臂力器重量，并在锻炼时注意正确的使用方法和适度休息，避免受伤。