公务员考试紧张过头是一个常见的问题，以下是一些应对策略：
接受紧张情绪
认识到紧张和焦虑是正常的心理反应，不要害怕或排斥它们。接受紧张情绪，而不是试图消除它们，因为抗拒只会让情绪更加顽固。
充分准备
对面试内容进行充分的准备，了解面试流程、题型和评分标准。通过大量练习提高答题能力，参加模拟面试以熟悉环境和氛围。
积极心理暗示
在面试前给自己积极的心理暗示，增强自信心。告诉自己已经做好了充分准备，能够发挥出最佳水平。可以对着镜子给自己加油打气，回忆过去的成功经历。
放松身心
通过深呼吸、冥想、瑜伽等活动来放松身心。听轻松的音乐也可以缓解紧张情绪。例如，在面试前进行深呼吸练习。
自我奖励
在考前设定一些个人愿望，并将其张贴在显眼位置或放在手机备忘录中，时刻勉励自己。这可以帮助保持积极的心态。
时间管理
制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚。给自己设定阶段性的小目标，逐步实现，这样可以减轻压力。
放空自己
在学习空闲时，找一个安静的地方放空自己，看看花、草，吹吹风。这有助于缓解大脑的紧张状态。
散步
适当的散步可以让人放松，缓解紧张情绪。可以选择一首喜欢的音乐，在结束一天的学习后进行散步。
美化考官
将考官视为助力自己成功的贵人，而不是敌人。这样可以帮助缓解内心的惶恐和不安。
卸下包袱
保持一颗平常心，坦然面对未知的结果。不要过分在意成败，保持轻松的心态，这样才能发挥出最佳水平。
通过以上方法，可以有效缓解公务员考试前的紧张情绪，帮助你更好地应对考试。记住，适当的紧张有助于保持兴奋状态，更好地发挥。