在大学食堂，一顿饭的价格和消费量通常会受到地区物价水平、学校食堂的定价策略以及个人消费习惯等因素的影响。以下是一些参考信息：
早餐：一般在5元左右，如果选择喝粥加茶叶蛋，费用大约在2元左右。
午餐和晚餐：如果按照一荤两素的标准，费用大约在10元到20元之间。
食堂套餐：通常包括米饭、荤菜和素菜，一份套餐的价格大约在10元左右。
夜宵：如果需要吃夜宵，可能会再花费10元左右。
总体来看，大学生一天的伙食费通常在5元到30元之间，其中午餐和晚餐是主要的开销。为了保持健康的饮食习惯，建议选择营养均衡的食物，并适量摄入水果。避免过多消费垃圾食品，以保持饮食的合理性。
请根据您所在地区的具体物价水平和学校食堂的实际情况来调整您的预算。