大学毕业后的长期职业规划可以分为短期、中期和长期三个阶段，具体规划如下：
短期职业规划（毕业后的三年）
攻读研究生学位：选择继续深造，攻读硕士或博士学位，以提升自己的专业知识和技能水平。
积累工作经验：通过实习或工作，积累实际工作经验，了解职场环境和工作流程。
提升个人能力：重点培养自己的交往能力、团队合作能力、企业领导能力等，为未来的职业发展打下坚实基础。
中期职业规划（硕士毕业后的五年）
职务目标：从企业的一般职员提升到企业部门经理，争取在外资或合资企业中担任重要职务。
能力目标：
熟练处理本职工作，工作业绩在同级同事中居于突出地位。
熟悉外资企业运作机制及企业文化，能够与公司上层进行有效沟通。
锻炼领导能力，积累人脉、金脉、知脉。
经济目标：五年年薪平均5万以上，实现经济上的独立和稳定。
长期职业规划（硕士毕业后的五年以后）
职务目标：创业，成立自己的公司或担任重要职位。
能力目标：
形成自己的管理理念，具备很高的演讲水平和组织、领导团队的能力。
具备应付突发事件的心理素质和能力。
有广泛的社交范围，在业界有一定的知名度和影响力。
建议
自我认知：在大学期间，通过自我分析和心理测试，全面了解自己的兴趣、价值观、性格特点和能力优势，为制定职业规划提供依据。
目标设定：明确职业目标后，制定具体可行的计划，包括短期的实习计划、中期的晋升计划以及长期的创业计划。
持续学习：无论选择就业还是创业，都要保持持续学习的态度，不断提升自己的专业知识和技能水平。
人脉积累：积极参加各类社交活动和专业研讨会，拓展人脉资源，为未来的职业发展创造更多机会。
灵活调整：职业规划是一个动态的过程，需要根据个人成长和市场变化进行灵活调整。
通过以上规划，可以确保自己在大学毕业后能够顺利过渡到职场，并在职业生涯中不断成长和发展。