要专注备考一级建造师，可以采取以下策略：
培养有规律的生活节奏
注意休息，早睡早起，保证充足的睡眠，以保持精力充沛。
增强体育锻炼
身体健康是集中注意力的基础，定期进行体育锻炼有助于提高专注力。
应用报酬效果集中注意力
给自己设定奖励和惩罚，以激励自己坚持学习。
应用期限效果集中注意力
设定具体的学习期限，完成不感兴趣的任务时，设定终了时间以强迫自己专注。
熟悉自己的黄金时刻
找出自己精力最充沛、注意力最集中的时间段，并在此时段安排最重要或最困难的学习任务。
学习前——中——后三个阶段的小建议
学前阶段：确立学习目标，包括长期目标和短期目标，以保持动力和专注。
执行阶段：保持互动、限时学习、远离诱惑，以提高学习效率。
学后阶段：进行复习和总结，巩固所学知识。
运用积极目标的力量
设定具体目标，比如在高度集中注意力下完成一定量的学习任务，以训练注意力。
排除外界的干扰
在学习过程中尽量减少外界干扰，比如关闭手机通知、选择安静的学习环境。
给自己积极的心理暗示
通过言语或视觉暗示，增强自信心，相信自己能够集中注意力。
明确目标与制定计划
确定通过一级建造师考试的具体目标，并制定详细的学习计划，确保计划的可行性。
系统学习与刻意练习
通过系统学习掌握知识点，并通过大量刻意练习来巩固和提高。
反馈调整与高效学习
在学习过程中不断评估自己的学习效果，并根据反馈调整学习方法和策略。
提前准备与坚持到底
提前开始备考，确保有足够的时间学习和巩固知识，并在备考过程中保持坚定的信念和决心。
关注考试动态与做好应试准备
及时关注考试的最新动态和考试要求，做好应试准备。
制定合理的学习计划
根据自己的实际情况制定学习计划，合理安排每天的学习任务和时间。
优化学习环境
选择安静、舒适的学习环境，并使用有助于学习的工具，如课本、资料、学习笔记等。
培养良好的学习习惯
养成早起学习的习惯，保持专注，避免在学习过程中分心。
通过以上策略，可以有效提高备考一级建造师的专注度和效率。