关于一级建造师证解压的问题，可以总结以下几种方法：
改变态度
改变对事情的看法，从长时间来看，任何事情都有好的一面。保持积极的心态，能够产生激情和奋发向上的斗志，从而改变结果。
享受过程
生命是一个过程，要享受过程，而不是只关注结果。把注意力放在积极的事情上，如旅游、阅读等，这样可以让人更加快乐和满足。
活在当下
把握现在，认真做好现在的事，不要让过去的不愉快和未来的忧虑影响到现在的心情。活在当下能让人感到快乐和满足。
饮食减压
保持科学合理的饮食，多吃富含维生素C的食物，避免难以消化的食物，以减轻心理压力。
劳逸结合
合理安排生活和工作，结合体力劳动和脑力劳动，适当进行体育运动，以减轻紧张度。
转移注意力
通过与朋友、伴侣交流或出游等方式，宣泄压抑的情绪，减轻心理压力。
家庭支持
家庭的支持和鼓励对于缓解压力非常重要，营造一个良好的生活与学习氛围，给予物质与心理上的支持。
保证睡眠
充足的睡眠能够保障精力充沛，心情舒畅。在紧张备考阶段，应尽量保证睡眠时间，以调节过度紧张的情绪。
具体操作步骤
对于一级建造师证的解压，如果是因为挂证在工程竣工验收表上，需要拿出该表去压证部门解锁。具体操作可参考当地文件，不同地方可能有所不同。
法律途径
如果公司扣留证件不符合法律规定，可以通过当地劳动部门或法律部门协助解决。企业不得以任何理由收取员工的押金和证件。
建议根据个人实际情况选择合适的方法进行解压，同时保持良好的作息和饮食习惯，以最佳状态应对一级建造师证的考试和后续工作。