一级建造师考试压力较大，以下是一些减压的方法：
饮食减压
保持科学合理的饮食，提供足够的物质与营养基础。
适量摄入维生素C等能够减轻心理压力的食物，避免过多的大鱼大肉等难以消化的食物。
劳逸结合
合理安排生活、体力劳动与脑力劳动，避免长时间高强度脑力劳动。
适当进行体育运动，如散步、跑步、瑜伽等，以减轻紧张度。
转移注意力
有意识地转移注意力，如与朋友、伴侣交流，双休日出游，宣泄压抑的情绪。
听音乐、冥想等，帮助放松心情。
家庭支持
伴侣应营造一个良好的生活与学习氛围，给予物质与心理上的支持，多鼓励支持。
充足睡眠
保证每天6—7个小时的睡眠，保持良好的作息规律，以保障精力充沛。
休息与调整
考后给自己一段时间的休息，放松身心，补充能量，如旅游、看电影、聚会等。
规划未来
在休息之余，思考自己的未来规划，保持学习的热情，关注行业动态，提升专业技能。
建立人际关系
利用一级建造师证书的机会，拓展人际关系，参加行业活动，结交志同道合的朋友。
制定合理的学习计划
根据自己的实际情况制定每天的复习计划和目标，确保合理安排时间，避免过度疲劳。
积极自我暗示
在备考过程中，保持积极的心态，增强学习动力和信心。
寻求帮助
如果在备考过程中出现心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上方法，可以有效减轻一级建造师备考过程中的压力，保持良好的身心状态，提高学习效率。