监理工程师考试前的情绪紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
增强自信心
相信自己经过长时间的努力和学习，已经具备了通过考试的能力和条件。
给自己设定合理的目标，避免过高的期望值增加不必要的压力。
放松情绪
呼吸松弛训练：找一个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
联想放松法：紧张时，想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的事物和情景。
音乐放松：听一些韵律舒缓的音乐，帮助自己放松心情。
积极暗示法
自我暗示语要简短、具体和肯定，如“今天精神很好”、“考出好成绩是有把握的”。
默默或小声对自己说，不让他人听见，不影响他人答题。
自我训练法
多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。
把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚，要立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验。
合理安排作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
适当的体育活动也能帮助释放压力，提升心情。
应对突发情况的心理准备
考试中可能会遇到各种预料之外的情况，提前做好心理准备，学会在遇到困难时迅速调整心态，采取积极应对措施。
正确认识考试
监理工程师考试只是职业生涯中的一个重要环节，而非全部。
专注于过程而非结果，相信自己已经尽力而为。
寻求帮助
在复习过程中，遇到难题和困惑时，可以通过查阅相关资料、请教老师或同学等方式寻求帮助和解答。
通过以上方法，可以帮助你在监理工程师考试前缓解紧张情绪，保持平和的心态，从而发挥出最佳水平。