造价员由于长期伏案办公， 颈椎容易受到极大压迫，导致颈椎问题。以下是一些建议来缓解和预防颈椎问题：
使用颈托
造价员可以佩戴颈托来防止脖子前倾，从而减轻颈椎的压力。
坚持锻炼
建议进行单杠拉伸和平板支撑等锻炼，以增强核心肌肉力量，保持关节稳定，减少颈椎病的复发。
改善生活习惯
避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐。定时起身活动，做一些颈部和肩部的伸展运动。
注意用眼健康
长时间使用电脑会导致眼睛疲劳，也会间接加重颈椎的负担。应定期休息眼睛，进行适当的眼保健操。
及时就医
如果颈椎问题严重到影响日常生活，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。
通过以上方法，造价员可以有效缓解颈椎压力，预防颈椎问题的发生。同时，保持良好的心态和积极的生活态度，也是维护身体健康的重要因素。