提高一级建造师考试备考效率的策略和方法包括：
制定详细的学习计划
根据考试大纲和教科书，将学习资料分成若干个部分，并为每个部分设置明确的学习时长和目标。
考虑个人的实际情况，如工作任务和家庭责任，合理分配每天的学习时间，以保证学习计划的实际操作性和连续性。
注重学习方法的运用
结合多种学习手段，如阅读教科书、记笔记、参加辅导课程、网络教育等，来加强知识点的掌握和记忆。
通过做练习题、进行模拟测验等方式来评估自己的学习成果和弥补知识漏洞。
利用零碎时间学习，以便最大化地利用时间。
保持良好的学习习惯
维持一个稳定的生活节律，确保充分的休息和均衡的饮食，以保持体能和良好的精神状态。
维持一个积极的学习心态，面对挑战时要有决心和恒心，不轻易灰心或放弃。
合理规划学习和休息时间，适当放松，以减轻学习压力和提升学习效率。
定期进行自我评估和调整
根据个人的学习进展和成效，灵活地对学习计划进行修改和改善。
若遇到某个部分的学习较为困难，可以增加相应的学习时数或寻求辅导；若对某个部分掌握得较好，可以减少其学习时间或提前开始下一部分的学习。
时间管理
将复习任务分成若干个部分，把每一部分限定时间，这样有助于提高效率，还不会产生疲劳感。
每晚安排学习1-2个小时，再换一本书进行学习，这样两本书都能兼顾。
增强记忆与快速阅读
适当做笔记，将老师归纳的重点内容在教材上勾画出来，方便以后看书时抓住重点。
高效的快速阅读有助于抓住文章脉络和重点，节约学习复习时间。
做题策略
做题时最重要的是选“好题”，不能见题就作，不分青红皂白，这样往往会事倍功半。
劳逸结合
适当的休息和娱乐不仅有助于提高学习效率，更是必要的，是提高学习效率的基础。
利用优质资源和工具
善用各类优质的教育资源，如权威教材、历年真题、网络课程、辅导资料等，并结合适合自己的学习工具，如思维导图、错题本等，辅助理解和记忆知识点。
定期模拟测试与总结反馈
模拟真实考试环境进行定时定量的模拟测试，检验学习成果，锻炼考试技巧和心理素质。
每次测试后进行全面详尽的总结，找出自身薄弱环节，针对性地调整学习策略。
通过以上策略和方法，可以有效提高一级建造师考试的备考效率，帮助考生更好地掌握考试内容，最终顺利通过考试。