一级建造师听课后记不住是许多考生面临的问题，以下是一些有效的记忆方法和建议：
注意集中法：
在学习时，找一个安静的地方，排除外界干扰，集中注意力去记忆，这样大脑皮层会留下深刻的记忆痕迹。
重复记忆法：
通过反复的学习和练习，知识点会在记忆里根深蒂固。可以采用机械记忆、逻辑记忆、口诀记忆、联想记忆等多种方法。
理解记忆法：
理解知识点的含义和应用，比单纯死记硬背更容易记住。多听网校老师的课件，确保理解后再记忆。
视听结合法：
结合视觉和听觉学习，例如一边听课一边看讲义，可以提高记忆力。
最佳时间法：
根据个人的学习习惯安排学习时间，有些人适合在晚上学习，而有些人则适合在早上学习。找到最适合自己的学习时间，可以提高学习效率。
劳逸结合法：
避免过度紧张，适当休息和放松大脑。可以换一个科目学习或出去走走，让大脑放松一下。
及时复习：
遗忘速度是先快后慢，对刚学过的知识要及时温习巩固，防止遗忘。
多种手段：
根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，增强记忆力。
合理安排时间：
利用上下班时间、午休时间等零碎时间进行学习，避免一次性学习过多内容导致疲劳。
保持积极心态：
相信自己能够克服困难并取得成功，保持积极的心态有助于记忆力的提升。
通过以上方法，可以有效提高一级建造师考试内容的记忆效果。建议考生结合自己的实际情况，选择最适合自己的学习方法，并持之以恒地进行复习和练习。