一级建造师考试和实际工作中的心得体会可以总结如下：
不断学习，及时更新知识
随着时代的发展，建筑工程管理的法律法规、技术标准、工程管理理念等都在不断变化，一级建造师必须保持学习，通过培训、学习和实践获取新的知识和技能，以适应行业的发展变化。
注重团队合作，重视沟通协调
建筑工程是一个复杂的系统工程，需要团队的协作和沟通。一级建造师应注重团队合作，发挥团队的力量，将各个环节有机地连接在一起，共同推进项目的进展。同时，在与业主、设计单位、施工单位等相关方进行沟通和协调时，要善于倾听，善于互动，通过有效的沟通和协调解决工程中的问题，确保工程质量和工期的达标。
严守工程质量，保证安全可靠
建筑工程是与人民生命财产安全密切相关的行业，一级建造师要对工程质量始终保持高度的责任感，严格监督施工质量，确保工程的设计、施工、验收符合相关的标准和规范，确保工程的安全稳定可靠，保障用户使用的满意度。
强化责任意识，勇于担当
建筑工程管理工作需要担负起重大的责任，一级建造师必须时刻保持强烈的责任感，勇于担当，敢于为自己的决策和行动承担责任。在工作中，要始终明确自己的角色和任务，时刻关注项目的风险和问题，随时采取相应的措施，确保项目的顺利进行。
态度决定一切
作为一级建造师，要有高尚的职业道德和良好的工作态度。工程建设不仅涉及到技术问题，还包括管理、协调、沟通等方面的工作。只有以积极、负责、敬业的态度对待工作，才能够为项目的顺利实施奠定良好的基础。
不断学习，保持专业性
建筑行业的技术和规范不断更新，一级建造师需要不断学习、研究新技术、新标准。通过参加培训班、参观考察、学习文献资料等途径，掌握最新的建设理论和实践经验，保持自身的专业素质。同时，还要注重提高自身的管理能力和沟通能力，以应对复杂多变的施工环境。
注重团队合作，树立“团队意识”
项目建设是一个复杂而庞大的系统工程，离不开各个部门的紧密合作。一级建造师要注重团队合作，善于协调各个部门的工作关系，形成强大的合力，共同推动项目的进展。同时，还要鼓励员工互相学习、互相支持，形成良好的团队氛围，积极营造和谐的工作环境。
严格控制质量，做到精益求精
作为一级建造师，要牢记质量是工程的生命。在项目实施过程中，要严格按照设计要求和相关标准进行施工，确保工程质量符合要求。在质量控制方面，要加强现场巡查，及时发现和解决问题，做到精益求精。同时，还要注重施工工艺的改进和优化，提高施工效率，降低工程成本。
善于总结经验，推动工作的不断发展
一级建造师要善于总结项目实施过程中的经验和教训，及时反馈给项目部门，并在实践中加以运用。通过不断总结、借鉴他人的优点，不断完善自己的工作方法和技巧，推动工作的不断发展。
这些心得体会不仅适用于一级建造师的考试，也可以应用于实际工作中，帮助一级建造师更好地履行职责，确保工程质量和安全。