一级建造师考试后的放松方法包括：
休息与调整：
给自己一段时间的休息，放松身心，补充能量。可以选择旅游、看电影、聚会，甚至是简单的睡个懒觉。休息是为了走更长远的路。
规划未来：
在休息之余，思考一下自己的未来规划。一级建造师证书只是职业生涯的一个起点，可以考虑提升专业技能或拓展业务领域。
保持学习：
即使取得了证书，也要保持学习的热情。关注行业动态，学习新知识，不断提升自己，以保持职场竞争力。
建立人际关系：
利用一级建造师证书的机会，拓展人际关系。参加行业活动，结交志同道合的朋友，共同进步。
放松心情：
通过运动、听音乐、读书等方式来放松心情，缓解考试压力，增强自信心。
积极自我暗示：
在备考过程中，通过积极的自我暗示增强学习动力和信心，避免因记忆知识点多、时间紧迫而感到慌张。
确定合理的目标：
根据学习时间和能力设定合理的目标，避免因任务未完成而产生焦虑情绪。
寻求帮助：
如果在备考过程中出现心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时解决问题，保持良好的心态和状态。
宣泄法：
通过向家人、朋友、老师倾诉，或者采用跑步、饮食、大哭等方式来宣泄情绪，解除内心障碍。
深呼吸：
在感到紧张焦虑或烦躁不安时，做深呼吸。缓慢、放松地吸气和呼气，反复多次，有助于冷静下来。
冥想减压：
选择一个安静的地方，集中注意力冥想20分钟，有助于减轻压力。
音乐减压：
选择一些音乐来引导情绪，随着音乐节奏放松。
多做运动：
在复习间隙适当做些运动，有助于缓解紧张情绪，提高学习效率。
合理饮食：
保证科学合理的饮食，提供足够的物质与营养基础，减轻心理压力。
劳逸结合：
合理安排生活、体力劳动与脑力劳动，进行有益而适宜的体育运动，减轻紧张度。
有意识的转移注意力：
通过与朋友、伴侣交流或出游等方式，及时放松自己，宣泄压抑的情绪。
家庭支持：
家庭的支持和良好的生活与学习氛围，有助于减轻压力。
充足睡眠：
保证每天6—7个小时的高质量睡眠，有助于精力充沛，心情舒畅。
这些方法可以帮助你在一级建造师考试后有效地放松身心，缓解压力，为未来的职业生涯做好准备。