监理工程师备考压力主要来自于以下几个方面：
专业知识和技能的掌握：
监理工程师需要具备广泛的专业知识，包括法律、法规、政策以及建筑结构、材料、设备等技术专业知识。这些知识不仅需要大量的学习和理解，还需要在实际工作中应用，因此备考难度较大。
时间和精力的投入：
备考监理工程师需要投入大量的时间和精力，包括复习、总结和练习等多个环节。对于在职人员来说，如何在工作和学习之间找到平衡，确保备考效果，是一个不小的挑战。
考试形式的复杂性：
监理工程师考试形式多样，包括理论考试、综合应用题、实践操作等，要求考生全面准备。考试难度和门槛较高，需要考生具备较高的综合素质和专业技能。
择业压力：
部分备考监理工程师的考生还面临着择业问题，如何在备考的同时找到合适的工作机会，也会增加一定的压力。
为了缓解备考压力，以下是一些建议：
合理安排时间：
制定详细的备考计划，将时间和精力分配到不同科目的学习上，确保复习的全面性和深入度。
寻求支持：
与亲朋好友或同学交流，分享备考经验和压力，通过倾诉来缓解心理压力。
转移注意力：
参加文体娱乐活动，或者通过体育锻炼等方式来调节情绪，释放压力。
改变思路：
当遇到难题时，尝试改变学习方法，调整心态，以积极的态度面对挑战。
保证睡眠：
保持良好的睡眠质量，有助于缓解焦虑和压力，提高学习效率。
掌握应试技巧：
合理分配答题时间，先易后难，确保每道题都有时间作答，提高应试能力。
保持积极心态：
适当放松，保持积极乐观的态度，避免过度紧张影响发挥。
寻求外部帮助：
如果备考过程中遇到困难，可以考虑报网课或请教专业人士，获取帮助和支持。
通过以上方法，可以有效缓解监理工程师备考过程中的压力，提高备考效果和通过率。