作为一名没有经验的监理工程师，可以通过以下途径来提高自己的能力和经验：
学习相关知识
阅读相关的书籍、资料，参加培训班或者在线课程，提高自己的专业知识水平。
跟随经验丰富的监理工程师
向有经验的监理工程师请教，跟随他们的工作，学习他们的经验和技巧。
多参与项目
主动参与项目，亲身体验监理工作，积累实践经验。
寻找导师
寻找一位有经验的监理工程师作为自己的导师，向他们请教、学习和交流，从中获取更多的经验和知识。
勇于尝试
在实际工作中，要勇于尝试，不断学习和提高自己的能力，逐步成长为一名优秀的监理工程师。
参加相关考试
根据不同地区的规定，参加相应的监理工程师考试，获取必要的资格证书。
实习或志愿服务
通过实习或志愿服务的方式，积累相关经验，了解实际工作中的问题和挑战。
持续学习
作为一名监理工程师，需要不断学习和更新自己的知识和技能，参加相关的培训和学习课程，提高自己的专业水平。
通过以上途径，即使没有经验的监理工程师也可以逐步提升自己的能力和经验，从而在职场中取得更好的发展。