一级建造师的作息表可以根据个人的工作习惯和需求进行调整，但一般来说，可以遵循以下基本安排：
早上
起床时间：一般在早上6点左右，以便有足够的时间进行一天的计划和准备。
工作时间：上午8时开始工作，下午5时结束工作。这是根据国家相关法规，建筑工地一般的工作时间安排。
中午
午休时间：中午可以进行短暂的休息和用餐，也可以利用这段时间听一建辅导课的课件或做练习题。
晚上
下班后时间：晚上7点以后，下班吃完饭之后，可以利用这段时间进行学习，每天保持2-3个小时的学习时间。
学习内容：这段时间可以用来听课、学习一建教材、做题，合理分配学习任务，确保完成当天的计划量。
此外，还可以根据个人的学习进度和效率，适当调整学习计划，比如在精力最充沛的上午10点左右进行重点难点的学习和练习，或者在晚上进行案例题的背诵和复习。
建议：
制定详细的学习计划：根据一级建造师考试的时间安排和自己的学习进度，制定详细的学习计划，确保每天的学习任务得到有效完成。
合理安排休息时间：保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高学习效率。
利用碎片时间：在日常生活中，利用碎片时间进行学习，比如在通勤、等待会议等场合听课件、做练习题。