备考一级建造师如果进度很差，可以采取以下措施来改善：
调整学习计划
重新评估你的学习计划，确保它适合你当前的学习进度和需求。
设定明确的学习目标和时间表，合理安排每天的学习任务。
确保学习计划具有可行性，避免过于严格或过于宽松。
提高学习效率
集中精力学习，避免分心。可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧来提高专注度。
借助网课、视频教程等辅助材料，帮助理解和掌握复杂概念。
定期复习，巩固已学知识，避免遗忘。
看书和刷题并行
教材是基础，务必仔细研读。
做适量的习题，特别是模拟题和历年真题，以检验学习效果。
总结错题，分析原因，避免重复犯错。
坚定目标，永不放弃
设定短期和长期目标，保持对备考的积极态度。
遇到困难时，寻求帮助，不要独自承担压力。
保持健康的生活习惯，确保有足够的精力投入到备考中。
应对高原现象
识别自己是否处于高原期，即学习停滞不前。
分析原因，可能是学习方法、压力、兴趣等因素。
调整学习方法，寻求新的学习资源或调整学习计划。
适当休息，放松心情，调整身心状态。
避免信息过载
筛选出高质量的学习资料，避免被无关信息干扰。
制定合理的学习计划，确保时间被有效利用。
明确学习重点
确定各科目和各章节的重点内容，优先学习这些内容。
使用思维导图等工具帮助整理知识点，形成清晰的学习脉络。
寻求外部支持
加入学习小组或论坛，与其他考生交流学习心得和经验。
向已经通过考试的朋友或同事请教，获取实用的备考技巧。
通过以上方法，你可以逐步提高备考效率，最终顺利通过一级建造师考试。记住，备考是一个需要耐心和毅力的过程，保持积极的心态，坚持不懈地努力，一定能够取得理想的成绩。