一级建造师晚上训练的内容可以包括：
直播密训
时间安排：晚上19:00-21:00（暂定）。
内容：讲授精华讲义，涵盖10页高频必背考点，每科4小时，每晚2小时。
赠送资料：包括《高频必背考点》（精华讲义，10页A4纸）、《内部资料》（5页A4纸）、《大数据易错题汇总》（电子版资料）。
自主学习
建议：给自己定下晚上学习和休息的规则，比如先完成计划目标，然后上网、看电影或玩游戏，但需定时断线开始学习。
技巧：利用最初15分钟高效学习，避免心猿意马，专心致志学习后，会更容易进入状态。
间歇重复
方法：为了提高学习效率，需要短时间学习但再三重复学习内容。神经突触在睡眠时生长，有规律的学习和休息更有效率。
练习：每天练习一些事情15分钟，几周内会有明显进展。
找到适合自己的学习风格
建议：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式，比如通过视频学习、做笔记、反复练习等。
这些训练内容和方法可以帮助一级建造师考生更有效地利用晚上的时间，提高学习效率和成绩。