上班期间学习一级建造师需要充分利用碎片时间，制定合理的学习计划，并保持持续的学习动力。以下是一些具体的建议：
利用零散时间
在上下班途中，如车程较远，可以通过观看建设工程教育网的一级建造师网课来利用碎片时间学习。
在工作间隙，如午休时间或等待会议时，可以听一些之前学习过的内容或复习讲义。
制定学习计划
每天保证至少一两个小时的学习时间，并制定详细的复习计划，督促自己按时完成学习任务。
在考试前几周进行考前突击学习，晚上多学一会儿，早上多做几道题，以提高复习效率。
选择合适的学习方式
如果自学抓不住重点，可以选择一门适合自己的网课，结合听课和做题来提高学习效果。
利用业余时间参加线上或线下的培训课程，与其他考生一起学习，互相鼓励，分享学习方法。
注重学习效率
在学习新课程或做题时，选择能够让自己静下心来思考的时间，避免在工作繁忙时进行学习。
养成记笔记的习惯，将不懂的地方、难懂的地方和重要的地方都记下来，以便多看一遍。
平衡工作与学习
不要在工作或学习的地方进行另一项活动，确保每件事都能全神贯注地完成。
合理利用生活中的碎片时间，如在地铁上听课，或在办公室或工地上学习。
持之以恒
坚持每天学习，哪怕只有短短的2-3个小时，也要保持学习的连贯性和持续性。
避免临时抱佛脚，考前突击的成功率较低，要做好长线作战的准备。
通过以上方法，上班族可以在工作之余高效地学习一级建造师，逐步掌握考试内容，最终顺利通过考试。