面对一级建造师考试的心态崩了的情况，可以参考以下建议进行调整：
保持冷静：
首先要做到冷静，不要自暴自弃。心态的平稳对于提高学习效率至关重要。
制定计划：
根据剩余的学习时间和自身情况，制定一个切实可行的学习计划，并严格按照计划执行。每天完成一定的任务，逐步推进。
避免干扰：
关闭可能引起焦虑的社交软件，如朋友圈，卸载娱乐应用，减少外界干扰，专注于学习。
自我激励：
每天给自己设定小目标，完成后给予自己一些正向的激励，保持积极的心态。
正视焦虑：
焦虑是正常的情绪，不要逃避，要正视它。可以通过深呼吸、冥想等方法缓解焦虑。
科学安排时间：
合理安排学习、休息和娱乐时间，保证充足的睡眠，以保持良好的学习状态。
做题与总结：
多做模拟题和历年真题，分析错题，总结经验教训，找到自己的薄弱环节并加以改进。
建立自信：
通过积极的自我暗示和成功案例来增强自信心，相信自己能够完成考试。
寻求支持：
与朋友、家人或专业人士分享自己的焦虑，寻求他们的支持和建议。
调整期望：
设定合理的期望值，不要过高也不要过低，以减轻心理压力。
通过以上方法，可以逐步调整心态，重拾信心，最终顺利通过一级建造师考试。记住，心态决定一切，只要不放弃，就有可能成功。