一级消防工程师考试的 压力主要来源于以下几个方面：
备考时间长且压力大：
考试内容广泛且深入，考生需要投入大量的时间和精力进行备考。同时，由于考试竞争激烈，考生还需要承受较大的心理压力。
知识点繁多，记忆负担重：
一级消防工程师考试涵盖了技术实务、综合能力和案例分析三个科目，每个科目都包含大量的知识点，整体涉及的内容相当庞杂。这些知识点不仅数量众多，而且内容复杂，要求考生具备扎实的专业基础。
成绩管理制度严格：
一级消防工程师考试成绩采用滚动管理制度，考生需要在规定的时间内通过所有科目才能获得资格证书。这要求考生必须合理安排备考时间，确保在有限的时间内完成备考任务。
知识点相互关联：
三个科目的知识点相互关联，消防规范的内容也分布其中。在考试时尤其是考试《案例分析》这一科目时，如果没有形成模块知识体系，就很容易回答不完整，难以得分。
备考周期长且工作忙：
许多考生都是在职考试，消防工程师的报名条件针对的是社会考生。考试一年一次，3年通过3科即可。备考周期长意味着需要花费较长时间进行复习，复习充分了才能够取得好成绩，但这也意味着中途有人很容易坚持不下去。
时间管理困难：
在职备考的考生在时间方面感觉有压力很正常，因为每天的时间只有那么多，自己除去工作以外的时间确实很有限，所以时间不够用是许多考生都有的难题。
情绪管理：
学会情绪管理，有助于应对考试压力。保持乐观积极的心态，相信自己能够应对考试；学会倾诉，与家人、朋友或老师分享自己的压力和烦恼；尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己缓解紧张情绪。
建议
合理安排时间：制定详细的学习计划，确保有足够的时间复习和休息，避免临近考试才紧张复习。
做好时间管理：积累零碎时间，合理安排学习任务，确保在有限的时间内完成备考工作。
保持良好作息：保证充足的睡眠和适当的锻炼，以保持良好的身体和心理状态。
调整心态：正确对待考试，将其视为检验自己学习成果的一个环节，避免过度压力影响身心健康。
寻求支持：与家人、朋友或老师分享自己的压力和烦恼，寻求他们的支持和鼓励。
通过以上方法，可以有效缓解备考一级消防工程师考试的压力，提高学习效率和应对能力。