如果您在备考一级建造师实务科目时忘记了之前复习的内容，可以采取以下措施：
复习重点内容
集中精力复习考试大纲中明确规定的重点内容，确保这些知识点牢固掌握。如果时间有限，优先复习重点内容，以提高对这些知识点的掌握程度。
多做练习题
通过大量练习一建实务的练习题，可以加深对知识点的理解和记忆，同时帮助您熟悉考试题型和解题思路。
制定学习计划
合理分配备考时间，有针对性地复习各个科目和知识点，避免盲目学习。制定详细的学习计划，并严格按照计划执行。
做好笔记和总结
在学习过程中，及时记录重要知识点，并进行总结，这有助于加深记忆和理解。笔记可以采用图表、列表等形式，便于复习和查阅。
放松心态
备考是一个持续学习和提高的过程，不要给自己太大压力。保持积极的学习心态，相信自己能够取得好成绩。
重复学习
对于一些难以记忆的知识点，可以多次重复学习。第一遍可能需要较长时间，但随着重复次数的增加，所需时间会逐渐减少。建议至少进行三遍复习，第一遍30天，第二遍15天，最后一遍7天。
提前背诵
不要等到考前再背诵重点知识点，提前进行背诵和熟悉，这样可以更好地掌握考试内容。
通过以上方法，您可以有效地找回忘记的知识点，并提高备考效率。希望这些建议对您有所帮助。