一级建造师涨分规定如下：
高级职称：
持有高级职称的人员，如高级工程师、高级经济师等，可以获得10-20分的加分。
建设工程项目管理经验：
在施工单位、监理单位、设计单位、建设单位等从事项目管理的工作经验越丰富，加分越多，可获得10-30分的加分。
国家建设工程质量管理规划项目经验：
具有过国家建设工程质量管理规划的工程项目经验，可以获得15-30分的加分。
学位证书：
获得学位证书的人员，如研究生、博士研究生，可以获得5-10分的加分。
专业资格证书：
持有国家或行业专业资格证书的人员，如注册建筑师、注册结构师、注册土木工程师、注册咨询工程师等，可以获得5-20分的加分。
专业技术职务：
担任专业技术职务的人员，如技术负责人、总工程师、主任设计师等，可以获得10-20分的加分。
相关奖励：
在建筑工程领域获得过相关技术或管理方面的荣誉或奖励，可以获得10-20分的加分。
工龄：
在建设工程领域从业满5年以上但未满10年的人员，可以获得5-10分的加分；从业满10年以上的人员，可以获得10-20分的加分。
建议：
持有相关证书和丰富的工作经验是涨分的关键因素。
对于在职人员，可以通过积累项目管理和工程质量管理经验来提升分数。
对于学历较低的人员，可以通过取得更高层次的学位证书和专业资格证书来增加加分。
需要注意的是，一级建造师考试本身是按照国家统一分数线要求进行的，不存在所谓的“拉分”情况。每年的考试难度和通过率会有所不同，但整体上是相对稳定的。