调整二级建造师考试心态的方法如下：
明确考试的重要性
认识到二级建造师资格证书对个人职业生涯的重要影响，从而增强备考的动力和信心。
制定详细的学习计划
根据自己的实际情况，制定切实可行的学习计划，包括每天或每周的学习任务，以及复习和模拟测试的时间安排，以保持学习的连续性和系统性。
保持积极的心态
在备考过程中，保持积极乐观的心态，遇到困难时寻求帮助，如同学、老师或家人，同时适当休息和放松，缓解压力。
增强自信心
通过回顾过去的成功经历、设定小目标并庆祝达成它们等方式提升信心，相信自己有能力克服困难。
模拟考试训练
定期进行模拟考试，熟悉考试格式和节奏，发现并改进自己的薄弱环节，从而在实际考试中更加从容应对。
健康的生活习惯
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，以保持良好的身体状态和心理状态。
管理压力
通过运动、听音乐、看电影等方式放松心情，缓解紧张情绪。当感到压力过大时，可以暂时放下书本，做一些自己喜欢的事情，让大脑得到休息。
建立支持系统
与家人和朋友分享备考经历，寻求他们的理解和支持。加入备考交流群组，与其他考生互相鼓励，分享学习经验和心得。
设定明确的目标
设立短期和长期目标，这些目标应该具体、可衡量、可实现、相关性强且有时间限制（SMART原则），以保持动力和专注。
保持健康的生活方式
保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高精力和注意力，从而保持良好的心理状态和学习效率。
积极自我暗示
通过自我暗示，增强自信，告诉自己能够克服困难，保持冷静和专注。例如，可以大声对自己说：“我能做到!没什么大不了的!”。
熟悉考试节奏
通过模拟考试，调整自己的做题速度和节奏，以适应实际考试的环境和时间限制。
适度紧张有益
适度的紧张可以促使思维更加敏捷，复习更加高效。不要过度担心试卷难度，相信自己的努力和准备。
通过以上方法，可以有效调整二级建造师考试的心态，帮助考生以最佳状态迎接考试。