对于45岁的人群，选择考一级建造师还是监理工程师，可以从以下几个方面进行考虑：
考试难度
监理工程师考试难度相对较小，通过率和复习时间也相对较短。如果年龄较大，学习能力有所下降，可以考虑选择监理工程师。
一级建造师考试难度较大，需要掌握的知识和技能更为全面，但考试通过率相对较高，证书含金量也更高。
职业发展方向
如果你想在施工方从事项目管理工作，一级建造师证书是担任大型项目经理的前提条件，更具实用性。
如果你想在监理方从事工程质量监控和业主与承包商之间的协调工作，监理工程师证书则更为相关。
个人兴趣和能力
如果你对建筑工程的施工和项目管理有浓厚兴趣，并且具备较强的组织、协调和沟通能力，选择一级建造师会更合适。
如果你对建筑工程的监理和质量控制更感兴趣，并且具备较强的技术和管理能力，选择监理工程师会更符合你的职业发展需求。
年龄和健康因素
考虑到45岁可能面临身体状况的变化，选择考试难度较低、复习时间较短的监理工程师可能更为合适。
建议
如果身体状况良好，学习能力较强，可以考虑考一级建造师。一级建造师证书含金量高，市场需求大，有助于在建筑行业内获得更多的发展机会。
如果身体状况一般，学习能力有所下降，可以考虑考监理工程师。监理工程师考试难度较低，更容易通过，且工作内容与业主和承包商之间的协调相关，相对较为平稳。
最终选择哪个证书，还需根据个人的实际情况和职业规划进行综合考虑。