一级建造师在紧张的工作之余，可以采取以下方法来放松工作压力：
运动减压
进行适量的运动，如散步、瑜伽、游泳或任何喜欢的运动，有助于释放内啡肽，提高心情。
呼吸练习
练习深呼吸，如4-7-8呼吸法，有助于减轻压力和焦虑。
冥想
每天花几分钟进行冥想，可以帮助清理思绪，减少压力。
兴趣爱好
投身于一项爱好，如绘画、音乐、阅读或园艺，可以转移注意力，提供精神上的满足感。
社交互动
与家人、朋友或同事进行轻松的社交活动，如共进晚餐或参加聚会。
自然疗法
花时间在户外，接触自然，比如去公园散步或在花园里工作。
休息和睡眠
保证充足的睡眠，这对于身体和心理的恢复至关重要。
数字排毒
定期远离电子设备，减少对手机、电脑和电视的依赖。
放松音乐
听轻松的音乐或自然声音，如海浪声、雨声，有助于放松心情。
自我反思
花时间写日记或进行自我反思，可以帮助你理解自己的感受和需求。
家庭支持
与家人沟通，争取他们的理解和支持，以便能够集中精力备考。
减压方法
找到适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽或听音乐，以缓解压力。
考前请假
如果条件允许，考试前的一段时间可以考虑请个假，专心备考。
通过上述方法，一级建造师可以在繁忙的工作中找到放松和恢复精力的方式，保持良好的身心健康