如果您在报考一级建造师时忘记了用户名或密码，可以通过以下方式找回：
验证预留安全问题
在参加报名时，您会预留一些安全问题，可以通过回答这些问题来找回密码。
验证手机
如果您忘记了预留问题，可以通过报考时使用的手机号码来找回密码。通常需要发送验证码到您的手机上，输入验证码后即可重置密码。
联系考试机构
如果以上两种方法都无法找回密码，您需要及时联系所报考省市的人事考试机构，提供个人身份信息，在考试机构的协助下进行查询和重置。
建议您先尝试通过回答预留安全问题和验证手机的方式找回密码，这两种方法通常比较便捷。如果这些方法都不适用，再联系考试机构寻求帮助。