面对消防工程师考试的焦虑，可以尝试以下方法来缓解：
放低目标
如果感觉时间紧迫，知识掌握不全面，可以适当降低目标，将三科复习转为两科，减轻压力。
放平心态
焦虑往往源于过度担忧，要相信自己的努力会有回报，不要过分纠结于结果。
运动放松
抽出时间进行运动，如跑步、瑜伽等，有助于身体放松，缓解紧张焦虑。
情绪宣泄
与他人沟通，分享自己的焦虑和压力，或者找一个安静的地方大声喊叫，释放情绪。
合理安排时间
制定详细的学习计划，确保每天有充足的时间复习，避免临时抱佛脚。
深呼吸和放松训练
通过深呼吸、瑜伽、冥想等方法来放松身心，减轻焦虑。
积极自我想象
想象自己成功通过考试的情境，增强自信心和积极情绪。
听音乐、看电影
听喜欢的轻音乐或看喜欢的电影，帮助放松心情。
保持健康的生活方式
保证充足的睡眠，饮食均衡，适当锻炼，避免熬夜和过度劳累。
与家人、朋友沟通
与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的担忧和压力，获得支持和鼓励。
正视焦虑
认识到一定程度的焦虑是正常的，不要逃避或否认，而是积极面对并寻找解决办法。
通过以上方法，可以有效缓解消防工程师考试带来的焦虑，帮助自己更好地应对考试。